怎么像跟人打了一架似的？”
这可能与睡姿有关
侧睡时，双腿间存在缝隙
上方的腿因重力向下靠近床面和下方的腿
这时大腿外侧的软组织处于一个拉长状态
进而使髋关节屈曲和内收
梨状肌被牵拉，坐骨神经被卡压
可能引起下肢放射性疼痛
久而久之
可能导致膝关节、踝关节偏歪
出现长期疼痛
如果在腿间夹个柔软的小枕头或是折叠的毯子、毛巾
能一定程度上改变这种悬空状态
减轻重力对上方那只腿的影响
让它安稳“降落”
在我们漫长的睡眠过程中
得到充分的舒缓和放松
02 提高睡眠质量
脊椎的健康程度影响着睡眠质量
研究结果显示
脊椎越健康，睡眠指数越高，即睡眠质量越好[2]
正常情况下
脊柱的正面和背面应该是一条直线
（注：脊柱由多节椎骨连接而成）
但侧睡时，上方的腿引起骨盆侧倾或旋转
进而引起腰椎、胸椎、肩部、颈椎位置异常
长期如此，可能会引起腰部、背部、颈部不适
在腿间放置柔软的枕头、毯子或毛巾
有利于维持脊椎的中立位置
起到保护脊椎、提高睡眠质量的作用
03 散热通风
适当的温度，通常是略偏凉爽的温度
能显著地提高睡眠质量[3]
被子里温度较高
当我们夹着被子侧睡时
一条腿露在外面
起到了散热作用，有助于排汗和保持凉爽
总之
“夹东西睡觉”具备提高睡眠质量、
放松关节、舒缓肌肉等诸多好处
参考文献
[1]Doug Cary,Kathy Briffa,Leanda McKenna. Identifying relationships between sleep posture and non-specific spinal symptoms in adults: A scoping review[J]. BMJ Open,2019,9(6).
[2]《2019年喜临门中国睡眠指数报告》
[3]Olga Troynikov,Chris Watson,Nazia Nawaz. Sleep environments and sleep physiology: A review[J]. Journal of Thermal Biology,2018.
来源：腾讯医典返回搜狐，查看更多
【原】你看，他们带着长杆前往，只为这道美食，据说只有10%的丰县人吃过！自如覆盖哪些城市