牙龈肿痛可能与缺乏维生素C、B族维生素（如B2、B3、B12）和维生素D有关。这些维生素对口腔黏膜健康、炎症控制和免疫功能调节起重要作用，长期缺乏可能导致牙龈问题加重。
1、维生素C：维生素C是维持牙龈健康的关键营养素，缺乏会导致胶原蛋白合成不足，牙龈组织脆弱易出血，甚至引发牙龈炎。新鲜水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如青椒、西兰花）是主要来源。
2、维生素B2（核黄素）：缺乏维生素B2可能引起口角炎、口腔溃疡和牙龈红肿。动物肝脏、鸡蛋和乳制品富含B2，素食者可选择深绿色蔬菜和全谷物补充。
3、维生素B3（烟酸）：烟酸不足可能导致糙皮病，伴随口腔炎症和牙龈敏感。鱼类、瘦肉、花生和蘑菇是优质来源。
4、维生素B12：缺乏常见于素食或消化吸收障碍人群，可能导致牙龈萎缩和口腔黏膜病变。可通过肉类、鱼类或强化食品补充。
5、维生素D：维生素D缺乏与牙周炎相关，影响钙吸收和免疫调节。晒太阳或摄入鱼类、蛋黄可改善水平。
注意事项：牙龈肿痛也可能是牙菌斑、蛀牙或全身性疾病导致，需结合口腔检查判断。过量补充维生素可能引发副作用，建议通过均衡饮食摄取，必要时在医生指导下服用补充剂。若症状持续或伴随出血、牙齿松动，应及时就医。
鳔胶是什么意思？中文/英法西韩日语翻译？怎么读？2025年BLUETHIN化妆刷套装测评：12支专业化妆刷对比评测，哪款最值得拥有？