大家好，我是小琪老师，下面我们接着上节课，这节课我们来学习一下呼吸运动的类型。
1、吸气:当人体吸气时，横隔膜收缩而向下运动，胸腔壁和颈部的呼吸肌则收缩，令胸腔向上和向外的方向牵引，引起胸腔的扩张，造成肺腔内部的气压降低。体外的空气由此而被吸入肺泡，新鲜空气里的氧气渗透入肺泡里的微细血管，里面二氧化碳同时被排出到肺泡中。只有在吸气肌收缩时，才会发生吸气运动，所以吸气总是主动过程。
2、呼气:呼气的时候，横膈膜和呼吸肌放松，扩展的胸腔会由于弹性而回收至原来的位置，其同产生的收缩便将肺泡内的二氧化碳和残余的气体呼出体外。平静呼气时，呼气运动不是由呼气肌收缩所引起，而是因肠肌长肋间外肌舒张，肺依靠本身的回缩力量而回位，并牵引胸廓缩小，恢复其吸气开始前的位置，产生呼气，所以平静呼吸时，呼气是被动的。用力呼吸时，呼气肌才参与收缩，使胸廓进一步缩小， 呼气也有了主动的成分。肋间内肌走行方向与肋间外肌相反，收缩时使肋骨和胸骨下移，肋骨还向内侧旋转，使胸腔前后、左右缩小，产生呼气。同时腹壁肌的收缩，一方面压迫腹腔器官，推动膈上移，另一方面也牵拉下部的肋骨向下向内移位，两者都使胸腔容积缩小，协助产生呼气。
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3、屏气:即通过闭锁咽喉关闭气门，使呼吸处于停滞状态。屏气有两种情况，一是呼气后的屏气，二是吸气后的屏气。屏气会使练功者的身体、情绪、精神暂时安定下来，同时屏息还有利于加强腰腹部的支撑力，便于短时间内的发力与坚持。屏气又分为主动式与自然式，主动式即用主观意志进行的屏气，自然式即自然而然进行的屏气印度语叫做凯瓦拉屏气。屏气的目的，在于平抑呼吸，屏气时，语言、感觉和听觉都受到了控制，在该状态中，意识可暂时从各种感情纠葛中解脱出来，利于注意力的集中。
此外，呼吸还可以分为平静呼吸和用力呼吸两种，安静状态下的呼吸称为平静呼吸，其特点是呼吸运动较为平和、均匀，每分钟呼吸频率约1218次;机体活动时，或吸入气中的二氧化碳含量增加或氧含量减少时，呼吸将加深、加快，这称为用力呼吸，这时不仅有更多的吸气肌参与收缩，收缩加强，而且呼气肌也主动参与收缩。
4、悬息:很多人将悬息等同于屏气，这是个严重的错误。虽然悬息与屏息都是止住呼吸，但两者却有根本区别:屏息时可以关闭咽喉气门，而悬息时是不可以关闭气门的，只是让呼吸系统处于静止状态，不呼也不吸，但呼吸道却是畅通的。屏息时胸腹部会感到明显的压力，而悬息时胸腹部依然是放松而平静的，呼吸肌也暂处于休止状态，此时身心会处于一种异常的宁静之中，有利于在瞬间高度凝聚或调动注意力，在瑜伽冥想中，可以作为凝神专注的重要手段之一。
瑜伽体式中气很重要，所以这节课对于我们来讲很重要，大家一定仔细阅读，认真练习，关注后续，内容更加精彩。返回搜狐，查看更多
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