重新安装 macOS 主要有以下几种方式，选择哪种取决于你的具体情况（如能否启动到系统、网络状况、是否有备份等）：
⚠先备份！必须备份！马上备份！重要事情说三遍！
核心方式（通过 macOS 恢复系统）：
这是最常用、最推荐的方法。无论你当前系统状态如何（只要能开机），都可以尝试进入 macOS 恢复系统来重装。
启动到 macOS 恢复系统：
Apple Silicon (M1/M2/M3 等) Mac: 关机。按住电源按钮不放，直到看到启动选项屏幕（显示齿轮图标和“选项”字样）。选择“选项”，然后点“继续”。
Intel Mac: 关机。开机后立即按住 Command (⌘) + R 键不放，直到看到 Apple 标志、旋转的地球仪或其他恢复界面。
选择重装方式（在恢复系统内）：进入恢复系统后，你会看到“macOS 实用工具”窗口。这里有几种重装选项：
如果你的 Mac 之前已经安装过某个版本的 macOS，并且其恢复分区没有被损坏，恢复系统可能会优先尝试从本地恢复分区安装该特定版本，而不是从网络下载最新版。这通常更快，不需要网络。
在恢复系统启动时，如果看到的是“重新安装 macOS [你之前安装的具体版本号]”，而不是“最新版本”，很可能就是在使用本地恢复分区。
操作步骤和在线恢复类似。
如果在线恢复失败，或者你想安装 Mac 出厂时预装的版本（或该硬件支持的最旧兼容版本）。
启动方式略有不同：
同样需要互联网连接。下载的是 Mac 出厂系统或兼容的最旧系统，之后可以再升级到更新版本。
Apple Silicon: 启动到恢复系统的方式同上。
Intel: 开机后立即按住 Option (⌥) + Command (⌘) + R 组合键，直到看到旋转的地球仪或 Apple 标志。这会强制进行网络恢复。
这是最常见的选择。
它会直接从 Apple 服务器下载并安装与你 Mac 兼容的最新版本的 macOS（通常是当前大版本的最新修订版）。
需要稳定、速度较快的互联网连接（下载几个 GB 到十几 GB 不等）。
步骤：选择“重新安装 macOS [版本名称]” -> “继续” -> 按照屏幕指示操作。通常需要选择目标磁盘（通常是 Macintosh HD）并同意条款。
a. 重新安装最新的 macOS（在线恢复）：
b. 重新安装 Mac 随附的 macOS 或最接近的可用版本（网络恢复）：
c. 从本地恢复分区安装（如果可用）：
擦除目标磁盘（可选但强烈推荐）：
在重装之前，特别是当你想彻底清理系统、解决严重问题或出售/转让 Mac 时，强烈建议先抹掉（格式化）内置硬盘。
在“macOS 实用工具”窗口中，选择“磁盘工具” -> “继续”。
在左侧边栏选择你的内置物理硬盘（通常命名为 Apple SSD 或 APPLE HDD，在“内置”或“内部”类别下，不是下面的容器卷 Macintosh HD）。
点击工具栏的“抹掉”。
名称: 建议保留默认的 Macintosh HD（或其他你喜欢的名字）。
格式: APFS (适用于 SSD 和较新 HDD，这是现代 macOS 的默认格式)。如果你的 Mac 非常老（如 2016 年之前且是 HDD），可能需要选择 Mac OS 扩展（日志式）。不确定就选 APFS。
方案: GUID 分区图。
点击“抹掉”，完成后退出磁盘工具回到“macOS 实用工具”。
警告：抹掉会永久删除该硬盘上的所有数据！务必提前备份重要数据！
执行安装：
回到“macOS 实用工具”，选择“重新安装 macOS…” -> “继续”。
选择你刚刚抹掉并命名的目标磁盘（通常是 Macintosh HD）。
按照屏幕提示完成安装过程。安装程序会自动下载所需文件（如果是联网安装）并进行安装。电脑可能会重启几次，整个过程耗时较长（取决于网速和 Mac 速度），请保持连接电源。
其他方式：
使用可引导的 macOS 安装器（USB 驱动器）：
在另一台 Mac 上： 从 App Store 下载你想要安装的 macOS 完整安装程序（例如 macOS Sonoma）。
创建可引导安装器： 使用终端命令 (createinstallmedia) 将下载的安装程序制作到 USB 驱动器上。具体命令可在 Apple 官网搜索“如何创建可引导的 macOS 安装器”找到，需要根据下载的 macOS 版本选择正确的命令。
在目标 Mac 上安装：
启动后，你会进入安装环境，界面和恢复系统类似。同样可以先运行“磁盘工具”抹掉内置硬盘，然后选择“安装 macOS”并选择目标盘。
将制作好的 USB 安装器插入目标 Mac。
关机。
Apple Silicon: 按住电源按钮进入启动管理器，选择黄色的 USB 安装驱动器图标。
Intel: 开机后立即按住 Option (⌥) 键，进入启动管理器，选择黄色的 USB 安装驱动器图标。
需要：一台能正常工作的 Mac、一个至少 16GB 的 USB 闪存驱动器（会被格式化）、稳定的互联网连接以下载安装器。
步骤：
优点： 安装速度快（无需每次从网络下载），适合多次安装、没有稳定网络或网络恢复失败的情况。
缺点： 需要额外准备 USB 盘和另一台 Mac，步骤稍复杂。
从时间机器备份恢复（不完全等同于重装系统）：
这不是传统意义上的“重新安装”一个干净的系统。它是将你的整个系统、应用程序、用户数据和设置从一个备份恢复到 Mac。
通常用于更换新硬盘、新 Mac 或系统完全崩溃后的恢复。
方法：启动到 macOS 恢复系统 -> 选择“从时间机器备份进行恢复” -> 连接包含备份的驱动器 -> 选择备份源和时间点 -> 选择目标磁盘（通常需要先抹掉）-> 开始恢复。
注意： 这会恢复备份时的系统状态，包括可能存在的问题。它安装的是备份创建时的 macOS 版本。
总结与选择建议：
总结与选择建议
重要提示：
备份！备份！备份！重要事情说三遍！ 在任何重装操作之前，务必将所有重要数据备份到外部驱动器或云存储（如使用时间机器）。抹盘操作会永久删除所有数据。
电源： 确保 Mac 连接电源适配器，避免安装过程中断电。
网络： 对于需要下载的安装方式，稳定的 Wi-Fi 或有线网络至关重要。恢复系统通常会自动连接已知 Wi-Fi，也可能需要你手动选择。
时间： 整个过程，尤其是下载和安装，可能需要数小时，请耐心等待。
Apple ID： 安装完成后首次设置时，可能需要你的 Apple ID 和密码（特别是开启 FileVault 或 iCloud 时）。
版本兼容性： 安装的 macOS 版本必须与你的 Mac 硬件兼容。恢复系统通常会提供兼容的最新版本。USB 安装器需要你下载对应兼容的版本。
对于大多数用户，最简单的流程是：
备份数据 (用时间机器或其他方式)。
启动到恢复系统 (Apple Silicon: 长按电源选选项；Intel: Cmd+R 开机)。
(可选但推荐) 使用“磁盘工具”抹掉内置硬盘 (选物理硬盘 -> 抹掉 -> 名称 Macintosh HD -> 格式 APFS -> 方案 GUID)。
退出磁盘工具，选择“重新安装 macOS [最新版本名称]”。
选择目标磁盘 (通常是 Macintosh HD)。
按照屏幕提示完成安装和初始设置。
选择最适合你情况和需求的方式即可。
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